पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय, पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय, पाचन तंत्र कमजोर क्यों है, कमजोर पाचन तंत्र को मजबूत कैसे बनाएं
पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलु उपाय
यदि किसी का पाचन तंत्र सही नहीं होता है तो वह किसी न किसी बीमारी की चपेट में आ जाता है पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए हमारी जठराग्नि सही होनी चाहिए यदि हम गलत खानपान और गलत समय पर खाना खाने से और खाने के साथ ठंडा पीने से हमारी पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है जिसके कारण हमें पाचन में तकलीफ होती है पाचन अग्नि वह शक्ति है जो हमारे खाने को पचाने में हमारी सहायता करती है सुबह के समय हमारी पाचन अग्नि सबसे तेज होती है इसलिए सबसे अच्छा भोजन हमें सुबह के समय करना चाहिए और हमारी मनपसंद चीजें सुबह के समय ही खानी चाहिए
1.आयुर्वेद के अनुसार पेट पर गर्म तेल की मालिश करने से और साथ ही पेट पर हल्का दबाव डालकर मालिश करने से पाचन शक्ति बढ़ती है यह कार्य प्रतिदिन करना चाहिए इससे पेट की परेशानियां दूर हो जाती है और साथ ही पाचन अग्नि तेज हो जाती है
2.सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में थोड़ा शहद और नींबू का रस डालकर पिए और इसके बाद नाश्ते में ताजा फल, उबली हुई सब्जियां और पके हुए अनाज का ही प्रयोग करें ऐसा करने से आपकी पाचन अग्नि तेज होती है और पाचन से जुड़ी हुई कोई भी समस्या नहीं रहती है आयुर्वेद के अनुसार समय पर ही भोजन करना चाहिए ना कि हर समय भोजन करना चाहिए भोजन के बीच 2 से ढाई घंटे का अंतराल जरूर रखें
3.खाना खाने के बाद पाचन तंत्र को उसे पचाने के लिए समय की जरूरत होती है भोजन हमारे शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है बल्कि इससे हमारे शरीर में चेतना और स्फूर्ति भी बनी रहती है हमारे शरीर को हमारे भोजन से जरूरी पोषक तत्व निकालने के लिए शांत वातावरण की भी आवश्यकता होती है अगर यह हमेशा संभव नहीं होता है तो भोजन हमेशा बैठकर करना चाहिए
4.पाचन तंत्र को सुधारने के लिए पाचन अग्नि का तेज होना बहुत ही आवश्यक है भोजन करने से पहले हमें अपनी पाचन अग्नि को जगा लेना चाहिए कमजोर पाचन अग्नि के साथ खाने से थकान हो सकती है भोजन शुरू करने से पहले इसे जगाने के लिए ताजा अदरक का एक टुकड़ा लेकर उसे अच्छे से कूट लेना चाहिए इस अदरक के पेस्ट में एक नींबू का रस और दो चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करने से आपकी लाल ग्रंथियां सक्रिय हो जाती है यह ग्रंथियां आपके भोजन के पोषक तत्वों के लिए एंजाइम का कार्य करती है जो खाने से पोषक तत्व लेते हैं जिससे आपका पाचन और शरीर स्वस्थ रहता है
5.पाचन क्रिया को मजबूत करने के लिए गुनगुना पानी बहुत ही आवश्यक है पाचन तंत्र को सही रखने के लिए दिन भर गुनगुना पानी पीना चाहिए ठंडे पेय पदार्थ पाचन शक्ति को कमजोर बना देते हैं
6.खाने को चबाकर खाने से पाचन बेहतर होता है अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें खाना खाते ही सोने ना जाए या कोई काम ना करें सुबह किया गया हल्का व्यायाम आपके पाचन और शरीर को मजबूत बनाता है
7.पेट में खाना नहीं पचता है तो आपको अपने पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और धीमी पड़ी पाचन क्रिया को तेज बनाने के लिए किसी भी प्रकार के भोजन से पहले एक गिलास पानी पिए इस बात का भी ध्यान रखें कि खाना खाने के तुरंत बाद पानी ना पिए, बल्कि 1 घंटे बाद पिए खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से खाना नहीं पचता है और आप का पाचन तंत्र बिगड़ जाता है
8.आपके पेट में भोजन ना पचने का एक मुख्य कारण यह भी हो सकता है कि आपके पेट में बचा हुआ भोजन एक ठोस द्रव्यमान में कठोर हो सकता है जिसे “बेजार” कहा जाता है बेजार मतली और उल्टी का कारण बन सकते हैं और अगर वह भोजन को आपकी छोटी आंत में जाने से रोकते हैं तो यह जीवन के लिए खतरा हो सकता है
9.कभी भी पेट को पूरा नाथ रे छोटा भोजन बार-बार खाएं अपने पेट को 80% तक ही भरे ज्यादा खाना आपके पाचन तंत्र को खराब कर सकता है कई लोग पेट नहीं मन भर कर खाते हैं इससे खाना पचाने में दिक्कत हो सकती है साथ ही पेट संबंधित कई तरह की परेशानियां भी हो सकती है इसलिए थोड़ा थोड़ा करके खाएं
10.हमारे लिए पानी बहुमूल्य है अधिकतर लोग बहुत कम पानी पीते हैं हमें 1 दिन में लगभग 2 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए अगर आप का पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आप इसे अधिक पानी पीकर भी काफी हद तक स्वस्थ कर सकते हैं यह हमारे शरीर में पानी की मात्रा को पूरा करता है जिससे भोजन को पचने में आसानी होती है इसलिए पानी पिए और भरपूर पिए
11.जिस तरह हमारे लिए भोजन करना जरूरी है ठीक उसी तरह हमारे लिए नींद भी बेहद जरूरी है बिना अच्छी नींद के अच्छे स्वास्थ्य की कल्पना करना भी मुश्किल है कई लोग सोचते हैं कि कम नींद लेने पर भी वे खुद को फिट रख सकते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि ऐसा आप कुछ दिन तक तो कर सकते हैं परंतु लंबे समय तक ऐसा करने से आपकी हेल्थ खराब हो सकती है 1 दिन में 8 से 9 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए
12.दही पेट को स्वस्थ बनाता है यह पेट को ठंडा करता है और पाचन क्रिया को सही करता है इसलिए अगर आप चाहते हैं कि खाना अच्छे से पचे तो दोपहर के खाने में दही को जरूर शामिल करें
13.खाना पचाने में सौंफ काफी मदद करती है साथ ही पेट से जुड़ी हुई समस्याओं से भी राहत दिलाती है तो इसके लिए हर बार खाना खाने के बाद एक चम्मच सौंफ लें और इसे धीरे-धीरे चबाकर खाएं जिससे पाचन शक्ति मजबूत होती है
| पाचन शक्ति बढ़ाने के घरेलु उपाय |